【旅游建议】

感谢您对我们的信任，在去西藏前，我们建议您试着去做以下几件事，会让你在西藏的旅行变的平静安祥和快乐。

1.接受“哈达”的欢迎，洁白的哈达是藏汉友谊的桥梁
　　2.品尝藏餐——青稞酒、酥油茶、牦牛肉。并试着在光明茶馆坐上两个小时。
　　3.近距离接触磕长头的朝圣者，并试着在大昭寺门口磕108个长头。
　　4.学几句藏语、藏歌、跳一圈锅庄舞。
　　5.聆听喇嘛做晚课。
　　6.在巴松错湖畔感受远古的呼唤。
　　7.徜徉在美丽的尼洋河畔。
　　8.在珠峰脚下感受心灵震撼。
　　9.在纳木错听涛声。
　　10.在圣湖面对神山静坐凝思。
    11.到南伽巴佤雪山感受中国最美的雪山壮丽.
    12.感受雅鲁藏布江大峡谷的雄伟。
    13.多背一公斤，资助那些贫困的儿童
其中这一次您的行程将会关系到加粗部分。

【旅游行程】

拉萨——羊八井——纳木措                                     

上午驱车前往位于藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热景区。世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下，远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山，到达世界上海拔最高的咸水湖—纳木措湖（门票80元/人）。藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。（拉萨—羊八井全程柏油路。路况较好，单程100公里行驶时间约1.5小时,羊八井—当雄，柏油路面，单程90公里行使时间约1.5小时；当雄—纳木措扎西岛单程60公里，土路，行使时间约2.5小时，全程游览、拍照、休息、午餐约10小时）。
【住宿】拉萨　[早,中，晚餐]

温馨提示：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 纳木措海拔4700M以上，切记勿剧烈运动; 纳木措是西藏三大圣湖之一，景色美丽，一定站在那里迎着湖面闭上眼睛静静体验纳木措静带来的震憾。

服务标准：
用　车：旅游用车，无空调
门　票：
大昭寺，扎什伦布寺
导　游：专业中文导游
用　餐：午餐(15元餐标)

接待细则：
暂无

旅游注意事项：
一、进藏前：

* 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
* 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
* 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
* 进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
* 友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
* 特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

二、旅途中：

* 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
* 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
* 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
* 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

三、参团须知：

* 外宾与台湾人士每人差价增加500元/人。
* 外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。
* 内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。
* 因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。
* 根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
* 西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。
* 如因性别原因产生自然单间，我处有权安排三人间或由客人现付房差。
* 请在出团前付清全款。
* 高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏；
4 、外国外交官、记者不得入内。